パワーブリーズの使い方！基本準備・手順〜トレーニングの種類まで解説！ - Slope[スロープ]｜モテる男への坂道を登るメディア

■逆流性食道炎には横隔膜エクササイズをおすすめします 逆流性食道炎の原因はいくつかありますが、もっとも多いのは横隔膜にある「食道が通る穴（食道裂孔）」が加齢によってゆるんでくることです。この穴は本来、胃が上に飛び出さないよう支える役割を持っています。しかし、年齢を重ねると周囲の筋肉や靭帯が弱くなり、穴がわずかに広がりやすくなります。その結果、胃の一部が上へずれ込みやすくなり、胃酸が逆流しやすい状態になります。これが「食道裂孔ヘルニア」と呼ばれるもので、40歳以降に増える胸やけの多くはこの仕組みによって説明できます。 では、この加齢による“穴のゆるみ”を元どおりにできるかというと、残念ながら自然に完全に戻すことは困難です。靭帯や筋肉が年齢とともに弱くなるのは、皮膚がたるんだり関節がゆるくなるのと同じで、若い頃の状態をそのまま取り戻すのが難しいためです。 とはいえ、「治らない」という意味ではありません。重要なのは、穴がゆるんだ状態が残っていても、逆流や胸やけといった症状は十分に改善できるという点です。 そこで役に立つのが 横隔膜エクササイズ です。 横隔膜の動きを取り戻し、柔らかく大きく動